7 pozitivních faktů o kávě a kofeinu

7 pozitivních faktů o kávě a kofeinu - Káva je jedním z nejzdravějších nápojů na planetě. V rozumné míře neškodí, ale naopak zlepšuje naše zdraví a dokáže předcházet závažným onemocněním. Jaké další účinky má káva na lidský organismus a kolik šálků denně pít?

1. Antioxidanty v kávě mají pozitivní vliv na naše zdraví
Káva patří mezi významné zdroje antioxidantů. Pomáhá tělu neutralizovat volné radikály způsobující předčasné stárnutí, degenerativní poruchy mozku i oslabení nervového a imunitního systému, chrání náš kardiovaskulární systém a potlačuje vznik rakoviny.

Dobrou zprávou je, že káva bez kofeinu obsahuje téměř stejné množství antioxidantů jako káva s kofeinem. A tak si můžete vychutnat šálek horké kávy i před spaním, aniž byste se ochudili o antioxidantový nášup.

2. Kofein pomáhá spalovat tuky
Kofein zrychluje metabolismus a zvyšuje oxidaci mastných kyselin. To má za následek spalování tuků. Právě proto ho najdeme v drtivé většině přípravků na hubnutí.

3. Kofein má přímý vliv na náš rozum
Po vypití kávy se kofein dostává do krevního oběhu a následně do našeho mozku. Tam blokuje inhibiční neurotransmiter adenosin, čímž se zvyšuje množství norepinefrinu a dopaminu. To vede ke zrychlení neuronů a nám to pak rychleji myslí. Kofein také zlepšuje náladu, paměť i rychlost reakcí.

4. Káva chrání před Alzheimerovou chorobou a snižuje riziko Parkinsonovy choroby
Alzheimerova choroba je hlavní příčinou demence a nejčastější neurodegenerativní onemocnění. Neexistuje proti ní žádný lék, ale je možné jí předejít. Zdravý životní styl je bezpochyby základ. Další prevencí může být pití kávy. Káva totiž snižuje riziko onemocnění touto chorobou až o 65 %.

Smrt neuronů tvořících dopamin v mozku zase může za Parkinsonovu chorobu. Stejně jako u Alzheimra ani na Parkinsona neexistuje žádná známá léčba. A proto je potřeba tomuto onemocnění předcházet. Káva v tomto případě snižuje riziko onemocnění o 32–60 %. Ale pozor, jen ta s kofeinem. Káva bez kofeinu takové výsledky zdaleka nemá.

5. Kofein zvyšuje fyzickou výkonnost
Pokud potřebujete na krátkou dobu povzbudit své tělo, dejte si šálek dobré kávy. Kofein totiž zvyšuje hladinu adrenalinu v krvi a uvolňuje mastné kyseliny. Díky tomu se průměrná fyzická výkonnost člověka zvýší až o 12 %.

Nemějte výčitky z konzumace kávy. V rozumném množství vašemu zdraví naopak prospěje.

6. Káva obsahuje důležité živiny
Jediný šálek kávy je napěchován živinami k prasknutí. Najdete v něm:

Riboflavin (vitamín B2): 11 % doporučené denní dávky
Mangan a draslík: 3 % doporučené denní dávky
Hořčík a niacin (vitamín B3): 2 % doporučené denní dávky
Kyselinu pantothenovou (vitamín B5): 6 % doporučené denní dávky
Většina lidí nezůstává u jednoho šálku za den, a tak se důležité živiny nastřádají.

7. 1–2 šálky kávy denně mají léčivé účinky
Jeden šálek kávy obsahuje od 0,05 g po 0,2 g kofeinu v závislosti na druhu a kvalitě kávy. Léčivá dávka se udává už kolem 0,1 g. Což je 1–2 kávy za den.

Kolik kávy denně vypijete vy? Pochlubte se nám do komentářů na Facebooku, jak moc se denně léčíte.

Zroj: Lifestyle blog

káva a čaj ilustore cz